Consejos para viajar y calmar la ansiedad


Hace unos d铆as nos lleg贸 esta informaci贸n de la consultora Qu谩sar sobre consejos para descansar durante los fines de semana largos. Este a帽o tendremos varios feriados y puentes tur铆sticos en la Argentina con lo cual vale tomar en cuenta estos tips que detalla la directora del CEETA (Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad), Gabriela Mart铆nez Castro.

La licenciada dice que “se necesitan al menos quince d铆as para lograr desconectarse: la primera semana a煤n se contin煤a con la inercia de la sensaci贸n de obligaciones y preocupaciones, y la segunda, se logra el verdadero descanso. Hay personas ansiosas o preocupadizas, que frente a las preparaciones previas al viaje, consideran m谩s relajante quedarse en casa, lo cual de cierta forma, es verdadero”.

Sin embargo sostiene que es productivo “hacer una escapada los fines de descanso”, pero hay que tener cuidado con las expectativas: “No vamos a alcanzar el descanso que logramos en vacaciones cuando se trata de pocos d铆as”.

Asimismo, mientras se帽ala que “los preparativos y las congestiones vehiculares pueden ser graves causantes de estr茅s en una peque帽a escapada”, reconoce que “cierto descanso se va a lograr, por el cambio de ambiente, lo cual refresca la rutina”.



A su vez, en cuento al estr茅s que puede producir la etapa previa a los viajes, como al realizar los preparativos, la especialista explica que “la preocupaci贸n de no olvidar nada, y la anticipaci贸n mental de alg煤n inconveniente/accidente durante el traslado o viaje nos estresa por anticipado”.

Otra de las situaciones que pueden generar tensiones es “la cantidad de familiares o participantes del viaje: cuando la escapada incluye familia numerosa (cinco o m谩s personas), resulta m谩s estresante por la cantidad de cosas a llevar, a no olvidar, y por la sensaci贸n de necesitar satisfacer a tantas personas a la vez, en un corto per铆odo de tiempo”.

Frente a esas circunstancias, la especialista propone una serie de tips para lograr desconectarse y aprovechar los viajes al m谩ximo:
-Preparar las maletas con bastante anticipaci贸n, para lograr el descanso desde antes de salir de mini-vacaciones.
-Ser realista: pueden ocurrir cuestiones que hagan que no todo sea perfecto, no poseer buen tiempo, no cumplir con todas las actividades deseadas, no anticiparse negativamente a hechos por suceder, como accidentes, peleas, etc.
-Considerar que se dispone de pocos d铆as, con lo cual, el descanso tambi茅n ser谩 limitado.
-No viajar de noche, como prevenci贸n de tensi贸n nerviosa y accidentes.-Ingerir peque帽as dosis de carbohidratos para disminuir la ansiedad de llegar, durante el viaje, que debiera ser parte del descanso.

Para aquellos que prefieren desligarse de problemas (de organizaci贸n, de conexiones) tienen que saber que las agencias de viajes son la mejor opci贸n a la hora de planificar un viaje.
Luego, en lo referente a organizaci贸n personal previa al viaje, es cierto que implica tener en cuenta muchos aspectos, pero lo fundamental es c贸mo aborda cada uno esa responsabilidad. En nuestro caso, siempre es con alegr铆a...  ¿Qu茅 opinan, resulta estresante viajar?